腰椎劳损按摩有作用吗

腰肌劳损的发生可以说是我们日常生活当中都比较熟悉的一种疾病了，腰肌劳损的发生是因为劳累过度而造成的腰部疾病了，给患者朋友们带来了及其严重的危害性，为此我们一定要积极的去治疗，那么腰椎劳损按摩有作用吗？

腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等等。按摩加拨罐治疗有一定作用的。注意保暖避风寒劳逸结合是必要的。可加用腰痛宁胶囊双氯芬酸钠肠溶胶囊治疗。

有效的腰部自我按摩方法

1.预备式：坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

2.搓擦腰骶部：双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

3.拳揉腰骶两侧：双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4.按摩腰部两侧：双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

5.拳拍腰骶部：双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。

6.团摩脐四周：将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。

7.揉掐腿肚：将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。

8.对按昆仑太溪穴：同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。

9.搓擦足心：同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。

我们上文给朋友们介绍了有关于腰椎劳损按摩有作用吗这个问题了，希望我们这些内容的介绍，可以给广大患者朋友们带来帮助，腰肌劳损的发生可以说是给患者朋友们造成的危害是非常的可怕的，为此我们一定要及时的去治疗。