腰肌劳损休息时需要硬板床吗？

腰肌劳损是一种常见的疾病，这种疾病给患者带来很大的痛苦，尤其是腰部的疼痛，在生活中不能干重活，给患者的生活和工作带来影响，对于腰肌劳损的患者，一定要避免着凉，尤其是避免寒凉的刺激，休息时，我们尽量地使用硬板床，对身体的恢复起着很好的作用，在以下的文章中，介绍了腰肌劳损患者的注意事项，一起去看看吧！

腰肌劳损患者的注意事项

1、避免寒凉刺激

腰肌劳损患者不要随意睡在潮湿、阴冷的地方，出汗或淋雨后要尽快更换衣服，注意双下肢的保暖。

2、积极治疗急性损伤

急性腰部外伤后应积极治疗，安心休息，如治疗不及时或治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。

3、注意劳逸结合

人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷运行，容易出现某些部件或整个机器的损害。腰部作为*活动的中心，过度劳累时易造成慢性损伤。

4、睡硬板床

人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，而良好的睡眠对身体健康更是重中之重，床的舒适程度直接影响人的健康，过软对保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌劳损患者宜睡硬板床。

5、保持适宜的体重

肥胖会给腰部增加额外的负担，因此应尽量控制适宜的体重，尤其是孕产妇和绝经后女性。

6、运动有度

腰肌劳损患者要掌握合适的运动方法，运动前要做好准备活动。

7、节制房事

腰为肾之府，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

8、纠正不良姿势

腰肌劳损患者应尽量避免久站、弯腰过久、伏案过低等等加重腰部损伤的姿势。

腰肌劳损的食疗方：

1.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。

2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

4.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。

5.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。

以上的文章介绍了腰肌劳损患者的注意事项，腰肌劳损患者在休息时尽量地使用硬板床，患者不要干累的体力活，患者在配合医生的治疗之后要做好保养和护理工作，良好的护理才能使患者尽快恢复健康，最后祝患者能够，早日恢复健康远离腰肌劳损这种疾病。