腰肌损伤症状以及缓解方法

在现实生活中有很多的腰肌劳损患者，一旦患有腰肌劳损就要及时的采取治疗措施，千万不要忽视疾病的存在，否则就会难以治愈并且还会使疾病反复发作，久而久之就会伤害到患者的健康，接下来小编就为大家介绍一下，腰肌劳损的症状表现以及缓解方法，让我们一起来看看下面的文章吧!

症状表现

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

缓解方法

首先就是根据我们的严重程度，尽量不要持久弯腰拿重物，多次反复弯腰等等这种情况，就是一旦腰扭到，必须休息，以防止我们不断的活动干扰损伤软件组织的修复

其次就是在日常生活中必须保持好良好的姿势，良好的习惯，这样长期久坐的工作也必须保持好正确的坐姿，这样长期纠正我们的习惯，对我们的恢复也是非常有帮助的

再次就是在日常生活中和工作中必须保持良好的姿势，长期在办公室工作的的职业者就要非常注重我们的坐姿了，这样对于我们的病情稳定也可以帮助我们辅助治疗

注意事项

1、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

2、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

3、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

4、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

以上内容介绍的是腰肌劳损的一些基本常识相信能够丰富大家的知识，得了腰肌劳损就要注意日常的生活习惯，一定要注意劳逸结合，不要使身体长期的处于劳累状态如果不加重视的话就会使病情反复发作，并且也会伤害到患者的健康所以一定要重视护理。