腰椎间盘突出如何锻炼?
腰椎间盘突出症的锻炼方法如下:
一、拱动腰部 两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部 取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
三、退步行走 挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
相关文章
-
如何从生活中预防腰椎间盘突出呢在我们的生活中,一些人长期的接受超负荷的工作,他们没有及时的休息,使腰部承受过大的压力导致腰椎间盘突出,腰椎间盘突出是一
-
如何从饮食上来预防腰椎间盘突出腰椎间盘突出这种疾病对于大家来说已经并不陌生了,它是一种常见的,多发的疾病,已经有了年轻化的发病趋势,由于年轻人长期的坐
-
腰间盘突出的保健方法是什么腰间盘突出的疾病是经常会出现的,不过很少会出现在年龄不到五十岁的患者身上,如果年龄比较小的话,就不需要预防了,不过人过中
-
预防腰椎间盘突出的具体措施很多人从小就开始干苦力,特别是以前改革没有开放的时候,几乎都是没有一份好工作,在外面给人家干苦活,然后就出现了很多关节炎
-
腰椎间盘突出患者有哪些饮食注意呢?大家都喜欢美食,好吃的东西自然都不愿意放过。可是却很少有人关心自己吃的是不是健康,是不是对身体有益,很多时候我们会发现疾