骨质疏松高发的原因是什么

　　近年来，骨质疏松症的发病率呈上升趋势，对我们的健康带来了极大的危害。因此，我们必须积极做好平时的预防和治疗工作。让我们学习骨质疏松症高发的原因。

　　首先，缺乏阳光是骨质疏松症高发的重要原因之一。研究表明，在日照不足的国家，骨科疾病的发病率也很高。紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D是维持骨骼健康所必需的物质。在阳光下紫外线照射后，皮肤可以合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动少，骨质疏松症会在不知不觉中侵入你的身体。

　　其次，运动量少也是导致骨质疏松症高发的原因之一。现代都市人运动少得可怜。他们上下班用汽车代替步行，上下楼用电梯代替楼梯，用电话联系代替上门拜访。他们要么每天忙于事业，要么以酒池肉林为阵地，晚上生活后补觉，占用了大量的体育锻炼时间。城市里的中青年女性经常放弃锻炼的机会，因为她们早上化妆，晚上洗碗解决家务会占用锻炼的机会。据统计，约有73％的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

　　此外，盲目减肥也是骨质疏松症高发的原因之一。在减肥过程中，许多人破坏了正常的饮食结构和饮食平衡。他们只吃蔬菜和水果，拒绝所有与脂肪有关的食物，以期快速减掉体重。然而，脂肪是身体摄入钙和其他营养物质的重要桥梁，而过量摄入蔬菜和水果等粗纤维和钠盐会导致钙吸收障碍。通过节食减肥，在减肥的同时，也会削弱骨骼，为未来的骨质疏松症埋下隐患。

　　在日常生活中，我们应养成良好的个人生活习惯，注重骨骼健康的预防和保护。多进行户外活动，接受适量的阳光照射，以促进维生素D的合成。保持适度的运动量，如每天散步、跳绳、做一些力量训练等，有助于增强骨骼密度和强度。此外，我们应保持均衡的饮食结构，适量摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，避免盲目减肥带来的营养不良。

　　总之，骨质疏松症的高发与缺乏阳光、运动量少和盲目减肥等因素密切相关。了解并正确应对这些原因，通过健康的生活方式和饮食习惯能够有效预防和延缓骨质疏松症的发生。因此，我们要加强骨骼健康的宣传教育，提高人们对骨质疏松症的认识，促进整个社会对健康的重视。只有这样，我们才能远离骨质疏松症的困扰，过上健康、幸福的生活。