腰肌劳损饮食调理方法有哪些

腰肌劳损这种疾病是我们日常生活中最常见的一种骨科疾病，而且腰肌劳损发病后患者的腰部会产生剧烈的疼痛，严重的时候患者腰部都无法正常活动，那么腰肌劳损怎么进行日常保健和饮食呢?下面我们就来了解一下吧。

天气转凉，患有腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的患者一定感觉非常明显。民众健康专家提醒：深秋时节，早晚温差比较大，除了及时增添衣服外，也要特别注意防止腰背受凉。晚上睡觉时更要注意保暖，防止因受凉而使腰痛加重。

本院骨科专家认为，腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

1、枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶，洗净，切碎;羊肾，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。

2、鹌鹑枸杞杜仲：鹌鹑，去毛及内脏，加枸杞，杜仲，加水共煎。

3、续断杜仲猪尾：猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲，置砂锅内煮熟。

4、龟肉杜仲：龟肉，核桃仁，杜仲，共煮熟。

5、黄鳝杜仲：黄鳝，猪肾，杜仲，共炖熟。

6、猪肾黑豆：猪肾(亦可用羊肾)，黑豆，陈皮，小茴香，生姜，共煮熟。

7、杜仲猪肾：杜仲，猪肾，加食盐少许炖服。

8、核桃红黄饮：核桃，切细，加水适量煮熟，再加入红糖，黄酒，稍加热后趁热饮服。

腰肌劳损日常保健

腰肌劳损患者除了进行正规的治疗外，还应进行自我保健，以达到疾病尽早痊愈的目的，如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。

1、热敷或理疗：患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。

2、腰背部叩击按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。

3、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

4、腰肌锻炼保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

看了上面的文章我们应该对腰肌劳损的日常保健也饮食有了一定了解了吧，因为腰肌劳损疾病发病后对患者的影响是非常大的，所以如果我们在日常生活中发生了这种疾病，一定要养成一个良好的饮食和运动更好习惯哦。