肩周炎的物理治疗方法及锻炼

肩周炎的物理治疗方法及锻炼

得了肩周炎真的给人们的工作和生活带来严重的影响,所以为了能够尽快的使身体得到缓解,一定要采取有效的治疗方法疾病才会得到有效的改善,如果不加重视的话是难以恢复的那么肩周炎的物理疗法是什么呢以及如何锻炼呢,接下来就随小编一起来看看下面的文章吧!

肩周炎的物理疗法是什么呢!

现在这个社会的就业压力非常的严峻,很多岗位都是几十个人强的,导致现在年轻人的生活压力水平都特别的大,工作起来都特别的拼命导致了很多年轻人都不爱运动,从而造成了肩周炎。

导致肩周炎的原因也特别的多,最常见的就是因为外力的作用,可能是被某个重物砸伤所致的,但是大多数的人都是长时间的僵硬导致的肌肉拉伤从而造成了肩周炎、颈椎病等现象。

肩周炎的物理疗法有很多种,可以用热毛巾对患处进行热敷,可以有效的起到活血化瘀的效果,也可以去当地的正规医院进行激光、微波等物理治疗方法,也可以采用的中医针灸治疗。

在饮食上一定要注意营养的均衡,切勿出现挑食等症状,平时我们可以多出门晒晒太阳,可以多去旅行,让自己时刻保持一颗愉快、乐观的心情,去面对病魔,积极配合医生的治疗。

肩关节功能锻炼的动作。

⒈前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。

⒉回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

⒊正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

⒋侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

通过对上文的学习,大家一定对肩周炎的物理疗法以及锻炼方式有了进一步的认识,所以对于患有肩周炎的人来说,一定要多学习这方面的知识,在日常生活中加以锻炼,病情就会得到相应的改善,最后小编祝愿患者早日康复,每天都有一个好的心情,积极的面对生活。