肩周炎患者如何进行自我康复

肩周炎是一种常见的疾病，肩周炎主要是肩关节受到劳累过度而导致的，人们的生活压力越来越大，很多人患上了肩周炎疾病，肩周炎疾病的发生，严重影响了患者的生活，那么肩周炎患者本身可以进行自我的康复训练吗?

1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。

3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。

4、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。

5、划圆圈：患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。

肩周炎患者的自我康复锻炼就介绍到这里了，希望以上介绍的这些内容，可以帮助到肩周炎的患者，如果一旦患上了肩周炎疾病，以上介绍的这些自我康复运动，可以缓解一下肩周炎患者的病情，减轻一下患者的痛苦。