腰肌劳损的症状及保健

腰肌劳损是一种很常见的病症，而且发病人群比较广泛，如果出现腰肌劳损的症状，就要及时的采取措施，否则的话就会使疾病反复发作，久而久之就会影响人们的正常工作和生活，接下来就随小编一起来看腰肌劳损的症状以及日常的保健措施有哪些吧!

腰肌劳损的症状。

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

6、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

腰肌劳损日常的保健

导致腰肌劳损的主要原因就是我们平常让腰部肌肉过度负荷，产生腰痛。所以最根本的方法就是要保护好自己的腰肌不要过度劳累。比如坐着看电视和上网时间长一定要起身活动一下腰肌。还有就是坐姿不正确也可能导致腰肌劳损。

如果已经感觉自己的腰痛已经影响日常生活了,就要用药物来治疗了。主要为消炎止痛药，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成药，比如舒筋活血丸、独活寄生丸、活血止痛胶囊等。

对于腰肌劳损，除了要及时治疗以外，还应该要加强腰背肌的锻炼，这样可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的张力。在日常的生活和工作中要有个好的姿势，养成好的个人习惯，主要注意多休息做些按摩。

转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。

旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。

以上内容对腰肌劳损的症状以及日常的保健措施做了总结，希望能给患者带来一定的收获，如果出现腰肌劳损的症状，一定要及时的看医生，千万不要大意，否则就会对身体不利，而且也会很难康复，在治疗期间还要做好日常的护理工作，有助于身体的缓解。