上班族以手代枕 “枕出”青光眼

　　随着现代社会的快节奏和高强度的工作压力，越来越多的人开始使用手代替枕头来支撑头部睡眠。这种睡眠方式在短时间内可能会让你感觉舒服，但长期以手代枕会导致青光眼等眼疾，对眼睛的危害非常大。在这篇文章中，我们将探讨上班族以手代枕可能导致的健康问题，并提出预防措施。

　　首先，让我们了解一下青光眼。青光眼是一种常见的慢性眼部疾病，俗称“露珠眼”或“高眼压眼病”。它的主要病因是眼压升高，严重时会导致视力不佳和失明。研究表明，长期以手代枕会增加颈部和头部压力，从而导致眼内压力增加，进而引起青光眼。

　　其次，让我们看看上班族以手代枕的原因。主要原因是长时间保持一个姿势，使得颈椎和背部处于不正常的状态，致使肩颈部肌肉紧张，精神紧张，导致手部以代替枕头睡眠。这种睡姿会影响血液循环和氧气供应，从而影响睡眠品质，使人难以入睡或容易醒来。同时，手代替枕头睡眠的静态状态也会导致局部神经血液供应不足，长期以往会增加患青光眼的风险。

　　为了预防青光眼，我们应该采取以下措施：

　　1.改变睡姿。建议大家将手放在枕头下或者两侧，让肩颈部得以放松，避免颈椎过度伸展和姿势不正常的情况。

　　2.注意眼部保健。工作或学习时，提醒自己多眨眼，远离紧贴屏幕的习惯，尽量避免过度用眼。适当的眼部按摩可以缓解疲劳，有助于改善眼部血液循环。

　　3.定期体检。对于容易患青光眼的人群，特别是40岁以上的中老年人和有眼病家庭史的人群，应定期进行眼部检查，发现问题及时治疗。

　　总之，长期以手代枕会对我们的眼健康造成严重影响。我们应该注意改善睡眠姿势，注重眼部保健，和定期体检，以保持良好的眼部健康。