午间趴着睡 “枕出”青光眼

　　午间趴着睡是很多人的日常习惯，尤其在忙碌的工作中午休息的时间，趴在桌上小憩已经成为了很多人的选择。但是，很多人并不知道，过度趴着睡会给我们的眼睛带来很大的伤害，甚至可能引发青光眼这样的疾病。下面，我将带领大家了解一下，午间趴着睡为什么会引起青光眼，以及如何防范。

　　青光眼是一种以眼压升高、视神经头部损伤为主要特征的疾病。经过多年长期发展，青光眼会导致视力下降，最终引起不可逆的视盲。而引起青光眼的原因非常复杂，除了遗传因素与自身免疫因素外，日常生活中的一些习惯也会成为诱发因素。其中，午间趴着睡就是一种容易影响眼睛健康的不良习惯。

　　我们应该知道，在长时间低头的情况下，容易导致颈部、肩部和背部等身体部位的不适和疼痛。而趴在桌面上长时间休息，脸部压力较大，眼睛眶骨部位也会受到压迫，压迫后可导致眼球内压升高，长此以往容易引起眼内压的积蓄，从而引起青光眼。同时，也让眼睛长期处于干燥的环境中，导致眼睛疲劳与不适，极易引起眼疾。

　　如果想要预防青光眼，除了避免趴着睡外，还需要注意以下几个方面：

　　1.充足的睡眠：每天要保证充足的睡眠时间，以减轻眼睛疲劳，可以让眼部肌肉得到放松。

　　2.正确用眼：在长时间使用电脑和手机等电子设备后，要进行眼睛休息，同时多喝水以增加眼球的湿润度。

　　3.运动：进行适当的运动有助于降低眼内压，如长跑、游泳、打羽毛球等。

　　4.规律生活：不要熬夜，适当控制饮酒、保持适当体重等都有助于预防青光眼。

　　总之，午间趴着睡虽然可以短暂缓解疲劳，但是长期会对我们的身体健康产生很大的负面影响。作为医生，我希望大家能够注意自己的作息习惯，合理安排每天的休息时间，保护好自己的眼睛健康，远离青光眼这样的疾病。