具体讲解预防斑秃的方法

经常性的洗头，不注重头发护理，对头发频繁拉直，烫发导致发质损坏，这是导致斑秃出现的直接原因，这是外在因素，然而不良的生活习惯，缺乏铁质以及植物蛋白，不吃水果和蔬菜等等一些内在因素都会直接引起斑秃，今天小编就讲解一下预防斑秃的方法。

1、补充铁质

研究发现近三成的斑秃女性存在缺铁现象，因此斑秃患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白

研究发现，斑秃者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致斑秃。所以斑秃的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此斑秃女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制斑秃。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

要怎样进行预防呢?

1.正确洗发

头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次;油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次;中性头发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

2.护理发丝

干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分，可每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌，头发洗手充足的营养，有助于维护发质，减少斑秃的可能性。

3.修剪发丝

毛发生长到一定的长度，发梢会产生分叉、易断的现象，头发必须定期修剪，有助于发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。

4.慎重烫发

女性不应过于频繁地烫发，否则会使毛发的角质细胞受损得不到修复，发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断，这也是日后斑秃的隐患。烫发以半年一次为宜，应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

爱美之心人皆有之，再次提醒广大女性朋友千万不要为了让自己更美，而过度的烫发，拉直以及染发，这很容易让毛发角质细胞收到损坏得不到修复，烫发，染发以及拉直可以以半年一次为准，同时也要记住烫的时间不要过长，通过了解斑秃的相关知识，您是否做到了呢？