锻炼。方法是通过刺激肌肉来提升睾酮量。而刺激的肌肉越多，分泌的睾酮就越多。慢跑，游泳，深蹲都是不错的选择。饮食。首先要补充胆固醇，要摄入如鸡蛋黄，红肉，虾，鱿鱼等食物。其次，锌，维生素D也是睾酮的重要组成成分。可以食用如生蚝，乳制品等食物。保证充足睡眠。人体在睡眠时会分泌睾酮。
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些过度的肥胖这种情况会造成身体健康受到影响可以采取一些方法进行调整的。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的不要再吃油腻的食物了病情也可以进行一些局部的健身跑步锻炼仰卧起坐的方法进行调整。
