补钙有哪些食物

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我是一个缺钙的人,导致我得了佝偻病和软骨病,一直在吃钙片,想吃一些食物来补补钙,不知道有哪些食物?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜,还有各种应季的水果,像秋葵,菜心,菜花,雪梨,苹果,香蕉,猕猴桃,百香果,牛油果这些。同时像一些肉类也要多吃,比如牛肉,猪肉,鱼肉,鸭肉,同时平常还可以多点晒太阳,可以促进维生素的生成,也有利于补钙的。
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相关问答

儿童需要补充钙的食物有牛奶、鸡蛋、豆浆等,具体分析如下:
1.牛奶:牛奶分为纯牛奶和酸牛奶,在给儿童补钙的时候,最好是喝纯牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙元素,可以有效地补充钙,从而改善夜间盗汗、生长发育缓慢等症状。
2.鸡蛋:鸡蛋是一种非常普遍的食物,含有丰富的钙元素和蛋白质。如果宝宝缺钙,可以多吃一些鸡蛋,不仅可以补充钙,还可以补充身体的营养。
3.豆奶:豆奶主要是用黄豆做的,味道更好,而且含有丰富的钙元素,如果宝宝缺钙,可以多喝豆浆。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般来说,补血补钙主要有以下食物。
如果想达到补血的目的,可以适当吃红豆、红枣、黑豆、莲藕、猪肝、桂圆、菠菜、红糖等食物,一般能起到补充维生素C、补铁的作用,从而一定程度上能有利于补血。饮食还要注意营养均衡。
如果想达到补钙的目的,需要补充牛肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、核桃、虾、牛肉、排骨等食物,效果一般较好。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜,还有各种应季的水果,像秋葵,菜心,菜花,雪梨,苹果,香蕉,猕猴桃,百香果,牛油果这些。同时像一些肉类也要多吃,比如牛肉,猪肉,鱼肉,鸭肉,同时平常还可以多点晒太阳,可以促进维生素的生成,也有利于补钙的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。成年人缺锌的情况比较少见,如鱼、肉、肝、禽、蛋等含锌比较丰富。锌:花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。钙:海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

补钙的较好的来源是奶与奶制品,如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等。含钙量丰富的食物有绿叶蔬菜、豆制品、海带、虾皮、芝麻酱等。乳糖不耐受的人群可以食用发酵后的乳制品,如酸奶、舒化奶等,也可少量多次饮用奶制品,与主食同服,不宜空腹服用。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

可以长高补钙的食物,例如菠菜,紫菜,海带,虾皮等,含钙量都特别高,也可以熬一些骨头汤喝,另外多晒晒太阳,每天睡觉前喝一杯牛奶,也是既能起到补钙左右,又有助于睡眠。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。