轻食沙拉能减肥吗

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我才20岁,现在是一个大学生,我想打篮球,但是很胖,轻食沙拉能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
轻食沙拉不能减肥,轻食沙拉为了口感而搭配的各种酱料却大大降低了减肥的效果,沙拉酱多油多盐,是不起眼的“热量大户”。一勺沙拉酱20克,就相当于一个甜筒或者一碗米饭,两勺沙拉酱热量就与一个肉饼相当,热量是相当大的。
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轻食沙拉不能减肥,轻食沙拉为了口感而搭配的各种酱料却大大降低了减肥的效果,沙拉酱多油多盐,是不起眼的“热量大户”。一勺沙拉酱20克,就相当于一个甜筒或者一碗米饭,两勺沙拉酱热量就与一个肉饼相当,热量是相当大的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,吃轻食可以辅助减肥。
轻食是指保持少盐、少糖、低脂肪、低热量、高膳食纤维的饮食原则,此类食物热量比较低,不容易出现热量过剩的情况,能够减少脂肪的转化和堆积,所以通常吃轻食是可以减肥的。但吃轻食减肥只是一种辅助方法,并且需要长期坚持才有效果。平时结合运动减肥比较科学、合理,比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等,都可以加速脂肪的燃烧。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

长期吃轻食可以减肥。轻食能够减肥。轻食减肥法是目前比较流行的减肥方法。该减肥方法比较容易坚持,效果也比较明显,基本无副作用。根据自身体重及减肥的需求,每周选择1到3天,下午不吃主食和饭菜,主要是多喝水,如果饥饿感特别明显,可以喝少量的牛奶,其他时间正常饮食,但不能吃得过饱,6到8分饱即可,少吃脂肪,热量过高的食物。坚持下来,每个月可以轻松减掉5到6斤体重。

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擅长:内科、心血管疾病

轻食减肥越吃越胖的原因:谷物吃得太少,牛油果吃得太多,2个牛油果可食部大约有200克,能量大约有400千卡,很多女性一顿早餐都摄入不了这么多能量。沙拉酱吃得太多,不吃肉或肉吃得太少。

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擅长:内科、心血管疾病

因为轻断食减肥会保证每周五天的正常饮食,机体每天的基础代谢率可以保持不变,但在轻断食的两天由于摄入热量减少,而消耗不变,会起到减肥的效果。同时轻断食当天仍有少量食物的摄入,这样对机体的胃肠系统是一种保护,可以减少节食对身体带来的伤害,而且可以促进胃肠的排空,利于堆积废物的排出。

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擅长:内科、心血管疾病

极度控制糖分的轻食减肥法不会影响寿命,但是对身体也是不好的,适量的控制糖分是可以减肥的,含糖量高的水果也必须控制住,如果是食物摄取中都是无糖成分,身体容易低血压的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征