减肥吃黑麦馒头可以吗

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我长得比较胖,但我有点接受不了节食减肥,不吃东西会很难受,减肥可以吃黑麦馒头吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥期间可以吃黑麦馒头,黑麦馒头营养丰富,有补血补气健脾养胃的功效。黑全麦粉是属于杂粮,里面含有一定的麸皮,热量低,富含膳食纤维能促进肠道蠕动。而且黑全麦粉做出来的馒头很有饱腹感,分解速度相对而言要慢很多。常吃黑麦馒头可以帮助减肥。
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减肥期间可以吃黑麦馒头,黑麦馒头营养丰富,有补血补气健脾养胃的功效。黑全麦粉是属于杂粮,里面含有一定的麸皮,热量低,富含膳食纤维能促进肠道蠕动。而且黑全麦粉做出来的馒头很有饱腹感,分解速度相对而言要慢很多。常吃黑麦馒头可以帮助减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

适量吃黑麦面包可以减肥,过量吃不可以减肥。
黑麦面包是一种用黑麦面粉做成的面包,含有的热量比较低,在减肥期间可以适量的吃一些,能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,控制总热量的摄入,是有助于减肥的。但是进食过多,可能会引起脂肪堆积,导致发胖,所以需要严格控制摄入量。并且在减肥期间需要适度运动,促进脂肪的分解。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

黑麦面包是属于全麦面包中的一种,所以准确来说两者减肥效果是没有区别的。对比其他种类面包来说,全麦面包(包括黑麦面包)的减肥效果相对较好。全麦面包(包括黑麦面包)是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

全黑麦粉比较适合减肥。
全黑麦粉的主要成份为碳水化合物,其升糖指数比精细米要低。黑全黑麦粉的升糖指数一般不会很高,但要适量食用,如果吃太多,可能会导致摄入的热量大于消耗量,从而导致减肥失败。所以,要想达到减肥目的,就必须要从饮食组成、饮食结构等方面进行全面的控制,同时搭配运动。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

面食馒头则要比米饭更有营养,其中的膳食纤维也要高得多,特别适合减肥朋友吃一些,米饭相对于馒头来说,每一百克热量要低于馒头的热量,所以这会更利于减肥期间食用,但这并不代表没有限量,在白米当中添加适量的糙米,这样降低的热量的同时,还会有一定的饱腹感。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间吃馒头可以,吃馒头的时候搭配大量的蔬菜就不会造成脂肪的积蓄。因为蔬菜中含有大量的食物纤维,既能增强饱腹感,减少馒头的食用量,还可以减缓血糖值的升高速度,避免脂肪的生成和肥胖的发生。所以减肥期间想吃馒头就一定要搭配大量的蔬菜。

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