早上吃几个鸡蛋减肥

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我这段时间吃胖了不少,想着减肥,朋友推荐早上吃鸡蛋减肥,一般早上吃几个鸡蛋能达到减肥的效果?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
早上只要吃一个鸡蛋就能够,补充一天所需要的能量,另外也需要搭配牛奶或者燕麦的方式,在平时想要达到减肥的目的,可以吃一些蔬菜和水果。早上吃鸡蛋有助于健康,但是光评早上吃鸡蛋,达不到减肥的效果。
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早上只要吃一个鸡蛋就能够,补充一天所需要的能量,另外也需要搭配牛奶或者燕麦的方式,在平时想要达到减肥的目的,可以吃一些蔬菜和水果。早上吃鸡蛋有助于健康,但是光评早上吃鸡蛋,达不到减肥的效果。

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擅长:内科、心血管疾病

每日吃鸡蛋最多不能超过两个,因为蛋黄中含有丰富的脂肪,长期吃的鸡蛋过多,有可能出现高胆固醇血症。要减肥需要管住自己的嘴,迈开自己的腿,经常锻炼身体,做到饮食清淡,粥道早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。

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减肥一天吃1到2个鸡蛋就可以,能够满足身体所需的营养。如果吃的多,身体是无法吸收多余营养,还会引起消化不良的症状发生。而且鸡蛋中还含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,减肥的人不应能过量的食用。

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减肥的人群,一天吃1到2个鸡蛋,可以满足人体蛋白质的需求量,又不会导致肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质,比较容易被人体消化吸收,减肥是一个长期坚持的过程,要饮食和运动相结合,不要过度节食,平常多吃一些富含纤维素,富含蛋白质,容易吸收的食物,更有利于减肥。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥的患者可以一天吃1-2个鸡蛋。
鸡蛋含有多种营养素,比如蛋白质、维生素、钙、磷、钾等,对人体有好处。患者在减肥时,一般每天吃1-2个鸡蛋就可以了。减肥的患者通常会进行较多的运动,如果没有摄入足够的营养,可能无法维持身体的能量,出现消耗过多,导致营养不良的情况。但如果吃得太多,也可能导致无法及时消耗,出现脂肪堆积的情况,不利于减肥。因此,1-2个鸡蛋是比较合适的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

患者减肥一天能吃1-2个鸡蛋,不能吃得过多。
鸡蛋是常见的食物,含有优质的蛋白质,进入人体后,容易被人体消化和吸收。对于减肥的人群,鸡蛋能够补充身体的营养成分,建议一天吃1-2个鸡蛋。需要注意的是,鸡蛋中也含有一定的脂肪,建议不能一次性吃得过多,否则会影响减肥的效果,甚至还可能造成胃肠道蠕动缓慢的情况,引发消化不良。在减肥期间,还需要结合体育锻炼,能够有明显的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。