减肥期间可以吃些牛肉，鸡肉，鱼肉。因为牛肉，鸡肉，鱼肉的热量比较低，脂肪比较少，吃了以后不容易引起肥胖，平时吃些维生素高的食物，或是多吃些蔬菜水果，不要吃烧烤和油炸类食物。
比较适合减肥吃的主食一般包括薏米以及燕麦和红薯、糙米等等，但是也要避免一次性吃得过。如果身体比较肥胖，可能是因为在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引发的，可能是因为缺乏运动锻炼所引起的，平时适当吃些薏米以及燕麦、红薯、糙米等食物，通常有利于减肥瘦身，另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥，才能够达到立竿见影的减肥瘦身效果。平时还要改善不良的饮食结构，避免吃过多脂肪以及热量含量比较高的食物，以免导致脂肪堆积。
减肥适合吃的食物有高蛋白食物、膳食纤维含量高的食物等。
1.高蛋白食物：在减肥期间需要控制脂肪、糖分的摄入量，为了避免影响身体健康，建议吃低脂、低糖但蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾仁等，有助于补充营养，还能避免摄入过多的热量。
2.膳食纤维含量高：为了促进胃肠道蠕动，预防消化不良、便秘，减肥期间还可以适量吃膳食纤维含量高的食物，比如橘子、生菜、菠菜、火龙果等。
一般情况下，适合减肥的碳水食物有小米、麦片等。
1、小米：小米是碳水食物的一种，含有多种维生素，矿物质以及膳食纤维，有助于消化，增加饱腹感，是较好的减肥食品。
2、麦片：麦片属于粗纤维的食物，含有非常丰富的膳食纤维、植物纤维和碳水化合物，吃了之后才会加速胃肠道蠕动，能促进体内多余脂肪的分解，可以帮助减肥。
减肥应当使用无糖型的酸奶，想要只通过酸奶来达到减肥的目的，效果欠佳，还应当控制饮食，加强运动，尽量做到三餐定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用辛辣油腻生冷的食物，同时还应当加强锻炼，多做有氧呼吸，适当的活动身体，为自己安排合理的运动方式，避免使用大量的减肥产品，减肥是一个持久的过程，尽量做到持之以恒。
