22岁怎么长高10厘米

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我现在觉得自己有点矮,还想长高一点,可我不知道怎么长高,22岁怎么长高10厘米?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
22岁长高十厘米可以通过多吃蔬菜和高蛋白食物,优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼。保持良好睡眠,每天宜八个小时以上,不要过度疲劳。
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22岁长高十厘米可以通过多吃蔬菜和高蛋白食物,优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼。保持良好睡眠,每天宜八个小时以上,不要过度疲劳。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素,还有后天运动锻炼影响,具体拉伸运动的方式如下:
拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸,配合瑜伽及器械进行,如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质,对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食,补充钙元素,如牛奶、蛋等,补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等,对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D,对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,16岁仍然处于青春期,要长高的话可以让孩子多做户外活动、适量补充钙剂、保证膳食合理、保证充足的睡眠等。具体分析如下:
通常来讲,青春期孩子长高的时候要多做户外活动,每天保证1-2小时的户外活动时间,进行游泳、跑步、跳绳、打球、骑车等体育锻炼。可以遵医嘱适当补充碳酸钙等钙剂。饮食要合理,营养充足,多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。每天保证8小时睡眠,保证充足的睡眠。如果孩子身高明显低于同龄儿童,可以去医院做骨龄片、性激素系列等检查。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

是要运动,在自身的遗传条件不是很好下想长高又不运动是比较困难的事情,其实也不要过分地运动,每天都有一定的时间来进行一下跳跃方面的运动就可以了,比如篮球还有排球等。然后就是饮食,很多人觉得长高就是要补,所以吃好多,什么营养好就吃什么。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

女孩子月经来了可以通过注意以下几点来长高:1、保持充足的睡眠,特别是晚上10:00~2:00,这个阶段垂体前叶分泌生长激素,有利于长高。2、必要的体育运动,可以每天半小时以上的体育锻炼,比如打篮球、跳高、跑步、跳远等,对长高比较有帮助。3、多吃高蛋白质的食物,保证充足的营养供给,平时应该注意牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等食物的摄入。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

想要长高,必须充分满足人体所需的各种营养和元素。身高增长是有前提的。男性不应超过18岁,女性不应超过16岁。因为一旦过了这个年龄,身高的增长速度会下降很多,身高增长的空间也会比较小,但是特殊情况也不排除。想要增加身高,必须充分满足钙、维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等需求。饮食上不要挑食、偏食,要合理营养比例服用。此外,日常食物种类必须多样化。建议多注意饮食,平时多休息,注意身体对钙的吸收,满足身体对营养的需求,多做拉伸运动,多打篮球,促进骨骼在生长。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。