减肥期间可以吃核桃吗

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我一直对自己的身材不满意,对此非常自卑难过,最近我打算减肥,减肥期间可以吃核桃吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥期间也是可以适当的吃些核桃的,但是应该少吃,像核桃,榛子,开心果,碧根果等干果含油脂都比较多,是不适合减肥的人吃的。减肥期间应该选择清淡的,少油少糖的食物,但是也不应该过度的节食,要保证机体的摄入量做到饮食多样化,粗细搭配。减少摄入量可以,吃每顿饭吃七八分饱就行。而且要配合适当的体育活动。运动最好是在餐后一小时进行,提倡中等强度的有氧运动。
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减肥期间也是可以适当的吃些核桃的,但是应该少吃,像核桃,榛子,开心果,碧根果等干果含油脂都比较多,是不适合减肥的人吃的。减肥期间应该选择清淡的,少油少糖的食物,但是也不应该过度的节食,要保证机体的摄入量做到饮食多样化,粗细搭配。减少摄入量可以,吃每顿饭吃七八分饱就行。而且要配合适当的体育活动。运动最好是在餐后一小时进行,提倡中等强度的有氧运动。

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擅长:内科、心血管疾病

适量食用核桃有一定的减肥效果。
核桃是一种坚果,富含大量的脂肪,可以让人产生饱腹感从而达到减肥效果。核桃中含有亚油酸、甘油酯、甘油三酯等,具有降血压、降血脂的作用。核桃中还富含大量的胡桃油和粗纤维,可以防止便秘。核桃中的粗纤维还具有吸收水分、膨胀的作用,促进肠道蠕动,对便秘和减肥都有一定的帮助。减肥期间需要注意营养物质的摄入量,以免摄入不足引起身体不适。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间也是可以适当的吃些核桃的,但是应该少吃,减肥期间应该选择清淡的,少油少糖的食物,但是不能过度的节食,要保证机体的摄入量做到饮食多样化,粗细搭配。减少摄入量可以,吃每顿饭吃七八分饱就可以。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥期间也是可以适当的吃些核桃的,但是应该少吃,像核桃,榛子,开心果,碧根果等干果含油脂都比较多,是不适合减肥的人吃的。减肥期间应该选择清淡的,少油少糖的食物,但是也不应该过度的节食,要保证机体的摄入量做到饮食多样化,粗细搭配。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥期间可以吃鱼肉的,鱼肉含有高蛋白,低热量,低脂肪的食物,有利于减肥的患者食用。减肥期间的患者,在饮食调理治疗的同时,应该注意,适当的锻炼,多吃一些营养易消化的食物。建议患者应多到户外活动,多增加体育锻炼,还可以去健身俱乐部做健身,饮食上建议多吃蔬菜类的食物患者不要吸烟饮酒,不要熬夜,宜合理营养饮食,保证充足的睡眠,注意休息。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。