女性减掉大肚腩，要通过合理的饮食和适当的运动进行减肥。可以每天在起床以后喝两杯温开水，补充体内的水分，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以多吃富含纤维素的食物，有利于胃肠蠕动，预防便秘，促进排便。每天可以坚持做腹部的按摩、做仰卧起坐或者每天转呼啦圈，可以收紧小腹部，抬头挺胸的动作也是有利于减少腹部赘肉的。
一般可以通过吸脂手术的方式才能减掉大肚腩，能够使腰部的曲线更加完美。吸脂手术通常是采取真空负压的吸引技术，通过将吸脂器插入到腹部的脂肪层部位，然后抽吸出多余的脂肪细胞排出到体外，就可以改善大肚腩的情况，使肚子变瘦。术后局部会存在伤口，一定要保证伤口部位的清洁干燥，避免感染。
女性可以通过做仰卧起坐的运动减掉自己的小肚子，一定要坚持住，而且在做仰卧起坐减掉小肚子的同时也要，注意饮食，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物。
大肚腩真的可以减掉，可以通过一些医美的治疗方法来进行改善。大肚腩一般是由于局部的脂肪过度堆积所造成的，可以通过抽脂手术的方法来进行治疗，主要是利用一种负压的原理，将局部多余的脂肪抽出来的，能够在短时间内达到减肥和瘦身的效果。激光溶脂手术也可以使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，从而达到治疗脂肪堆积的作用。在治疗之后要尽量避免暴饮暴食，要合理的控制饮食，尽量要以清淡的饮食为主。
减掉肚腩的方法比较多，通常包括注射溶脂针。注射溶脂针一般是指注射肉毒素，通常是属于一种比较安全的减肥方法，一般是指将溶脂针直接注入到大肚子的地方，从而起到溶解脂肪的效果，以此达到瘦肚子的目的，另外注射溶脂针还可以起到阻断神经的效果，从而导致脂肪萎缩。但在注射溶脂针的时候也要注意注射量。平时也要适当进行体育锻炼，有助于促进脂肪燃烧，而且有利于提高身体免疫力。
减掉大肚腩可以通过运动的方法改善，比如慢跑和游泳以及练瑜伽等等运动。在运动的时候可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，可以减掉大肚腩，但是需要长时间的坚持才有效果。另外爱美人士也可以在医生的指导下，通过局部抽脂手术的方法治疗，将局部多余的脂肪抽出来，减少脂肪量堆积，从而可以达到去除大肚腩的目的，还能让身材变得更加的苗条。平时生活中饮食方面要清淡，避免暴饮暴食，减少高热量的食物摄入。
