平时注意对膝盖保暖，不要受凉，要少走路，尽量不要爬楼梯和跑跳，可以选择散步锻炼身体。在临床上膝盖疼痛主要见于中老年，因为随着年龄的增长，中老年人的膝盖软组织也就是半月板会不断退化，此时在走路过多以及跑跳之后就会出现膝关节疼痛，这种疼痛可以诊断为骨性关节炎。
年纪比较大的情况下存在膝盖疼还有脚凉，大部分都是考虑风湿性关节炎的可能性大一些，注意多休息正常的生活，早期治疗的话恢复起来都是比较不错的。最主要的是避免过度劳累才行。
膝盖疼痛主要考虑是有些寒邪阻滞经络导致的，多考虑些本身有些膝关节退行性变或者一些急性关节炎，要到医院看一下。治疗上也可以外用一些祛风湿通经络的药膏，要注意保暖好，也可以用电磁灯，热考，都可以缓解膝盖疼痛。
如果伤后疼痛严重，站立或行走或弯曲膝盖时有明显加重，应考虑骨折的可能性，需要到医院骨外科进行x光检查和治疗。如果只有轻微的疼痛，现在已经是一天了。当地每天都用盐袋热压。热压后，用活血止痛的药油按摩，也可口服活血化瘀的药物治疗。
要去医院排除一下有没有骨折，半月板以及交叉韧带内侧外侧副韧带的损伤。如果具有手术指征的话，需要积极地进行手术治疗，保守治疗的话，消炎镇痛药物对症治疗，抬高患肢，避免过度站立行走。如果是膝关节的骨性关节炎导致的，积极的注意休息，热敷烫洗，消炎镇痛，营养软骨药物治疗。必要的话可以关节穿刺，能够有效地缓解疼痛。