保守治疗可以采用腰椎牵引配合针灸推拿，效果就很好，另外小针刀也有很好的效果，且费用低，可以选择适合自己的治疗方式，注意休息，平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。
在家准备一条热毛巾，温度适宜即可(一般40℃左右)，热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分。热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肩膀肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。
摔跤后肩膀骨头突出一般可以通过手术、保守治疗等来改善。
摔伤后肩膀骨突出，要及时去医院做个片子。排除肩关节骨折、锁骨骨折、肩锁关节脱位等。肩部确实有骨折并有移位，但没有特别的禁忌，建议手术。手术的目标是对骨折进行解剖复位，早期进行肩关节的运动和康复训练，在没有移位的情况下，可以采用三角巾悬吊等保守疗法。肩锁关节脱位时，也要进行外科复位。
肩膀宽是一种正常的体质，有些人天生骨架比较大，临床上并没有很好的办法能够治疗宽肩膀，建议可以学一下服装的搭配，通过搭配服装来尽量的减少因为肩膀宽所导致的不美观。
非手术治疗，卧床休息，一般严格卧床3周，带腰围逐步下地活动。牵引疗法，骨盆牵引最常用。理疗，按摩推拿等。手术治疗，全椎板切除髓核摘除术，适用于椎管狭窄，椎间盘向两侧突出，中央型巨大突出等。