怎样练肺活量

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我最近想积极锻炼,提高自身的肺活量,提高自身免疫力。怎样练肺活量?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
何洁 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。
可在室外选一干燥,最好有花香的地方,练习腹式呼吸,雨天可在室内进行,但要打开窗户。全身放松,取自然坐式,意守下丹田,缓慢深呼吸。吸气时,意想大自然的清新之气,进入下丹田,小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时,腹部尽量往内缩,气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟,经过一段时间练习后,能保持在每次练习持续30分钟左右。
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可在室外选一干燥,最好有花香的地方,练习腹式呼吸,雨天可在室内进行,但要打开窗户。全身放松,取自然坐式,意守下丹田,缓慢深呼吸。吸气时,意想大自然的清新之气,进入下丹田,小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时,腹部尽量往内缩,气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟,经过一段时间练习后,能保持在每次练习持续30分钟左右。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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锻炼肺活量,可以练习吹气球,吹一个气球一直到气球吹爆,反复练习,时间久了肺活量就提高了。唱歌,练到不能屏住呼吸为止,经常在水中做运动,都可以有效的增强肺活量。

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慢阻肺的肺活量会出现下降的症状,慢阻肺在日常生活中是比较常见的一种肺部疾病。一般是可以治愈的慢阻,肺的症状主要是由于气流受限,在患病期间病人可能会出现反复咳嗽胸闷的症状,如果情况比较严重,还会出现多种并发症,还会影响病人的生命。慢阻肺患者在日常生活中还应该注意清淡饮食。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免辛辣和刺激性的食物。

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养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸,少用嘴巴。有意识地锻炼呼吸方式,首先要心平气和,让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,呼气的时间适当延长。练习扩胸运动,通过提高胸部肌肉力量,扩大胸腔能力,增强呼吸的深度。

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养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸,少用嘴巴。有意识地锻炼呼吸方式,首先要心平气和,让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,呼气的时间适当延长、练习扩胸运动,通过提高胸部肌肉力量,扩大胸腔能力,增强呼吸的深度。

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要提高肺心患者的肺活量,可以根据患者的恢复情况进行肺功能的康复训练,提高肺活量。
可以通过做扩胸、慢走、慢跑、打太极拳、适当的步行、骑车等。要加强肺活量,要做到一步一步的进行,不要做剧烈的运动,也不要太劳累。同时要根据医生的要求按时服药,定期复查,了解病情的改善和改变。
建议患者进行针对性的治疗,保持心情愉快。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治