高中生减肥的方法

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不暴饮暴食,很少吃零食,夜宵基本上不吃,每天骑自行车去学校,可体重还是继续上升,高中生减肥的方法?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
减肥是一个循序渐进的过程,要配合一定的运动,注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,在饮食上要控制主食和限制甜食,减少热量的摄入,目前处在高中紧张学习阶段,要保证自己的营养供应,运动上在课间多站起来活动,每天固定出操时间,积极运动。尽量不要通过节食来达到减肥的效果,高中生可以在平常多喝一些水。
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减肥是一个循序渐进的过程,要配合一定的运动,注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,在饮食上要控制主食和限制甜食,减少热量的摄入,目前处在高中紧张学习阶段,要保证自己的营养供应,运动上在课间多站起来活动,每天固定出操时间,积极运动。尽量不要通过节食来达到减肥的效果,高中生可以在平常多喝一些水。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

高中生一般需要通过运动的方式减肥,也可以通过饮食改善的方式进行减肥。平时可以多做一些跑步运动或者是快走运动,另外打球以及跳绳都能起到减肥的效果,可以促进脂肪快速燃烧,饮食上也要改善,尽量多吃蔬菜和水果,选择粗纤维的食物能增加肠胃蠕动。但是在减肥的时候需要坚持,否则无法达到理想的效果,如果想要快速减肥应该等到成年之后进行抽脂手术,或者是注射溶脂针。过度肥胖会对身体健康造成影响,而且还会影响到身材,因此要控制体重增长。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

高中生可以通过运动的方式减肥,还要注意饮食,控制饮食大量运动,能起到很好的减肥效果。高中生出现身体肥胖很有可能是运动量过少的因素引起,平时可以多外出运动跑步或者是游泳,在运动同时要保证清淡饮食,可以吃新鲜蔬菜和水果,这些食物里面含有的营养物质也比较丰富。如果是运动方式,锻炼减肥,需要长期坚持才能起到效果,大概一个月左右时间能看到身体消瘦变化。要制定规律的生活作息,避免长期久坐或者是卧床休息。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

高中生大多数可以通过有氧运动和合理膳食的方法减肥,防止身体肥胖程度持续加重。有氧运动可以通跑步、快走、跳绳、瑜伽,运动过程中有利于体内的脂肪和热量燃烧,从而可以达到瘦身效果,还可以防止皮肤出现松弛和下垂,运动期间同时还要适量吃含维生素和蛋白质较高的食物,避免暴饮暴食和摄入含热量较高的食品。减肥期间要避免长时间的久坐,饭后适量的活动,有利于体内食物消化,防止热量和脂肪堆积。

戴耕武主任医师皮肤科四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

适合高中生的减肥方法是做运动,高强度运动也能起到燃烧脂肪作用缓解身体肥胖。高中生身体还没有完全发育成熟,如果做抽脂或者是注射溶脂针多,会影响身体正常健康,可以通过控制饮食和运动的方法,来使身体过度肥胖症状减轻。如果在运动之后,自身体内脂肪并没有去除,则需要在18岁以后再做抽脂改善,也就是利用负压的方式,将皮下多余脂肪抽取,促使皮下的脂肪量减少,从而使体型优美。减肥期间还需要给予规律饮食,不要吃过于油腻的食物,避免体内脂肪堆积过多。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。