冠心病人能跑步锻炼吗

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冠心病人能跑步锻炼吗
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周恒 副主任医师 武汉大学人民医院内科 三级甲等
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
冠心病患者可以进行跑步锻炼,不过运动要适量。
1、对于不稳定性心绞痛患者,如初发,恶化劳力,静息或卧位心绞痛,梗死后的心绞痛,或药物治疗症状控制不满意的心绞痛,不建议慢跑等运动,可以通过走路锻炼,强度以没有不舒服的症状为限度。
2、年龄偏大的冠心病患者在进行走路锻炼之前或者跑步之前,应该进行适量的力量锻炼和关节保护性练习。
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冠心病患者可以进行跑步锻炼,不过运动要适量。
1、对于不稳定性心绞痛患者,如初发,恶化劳力,静息或卧位心绞痛,梗死后的心绞痛,或药物治疗症状控制不满意的心绞痛,不建议慢跑等运动,可以通过走路锻炼,强度以没有不舒服的症状为限度。
2、年龄偏大的冠心病患者在进行走路锻炼之前或者跑步之前,应该进行适量的力量锻炼和关节保护性练习。

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冠心病跑步锻炼比较好,但是应该注意合理适量的跑步。
跑步锻炼很不错,可适当跑。不过,不要因为它简单而忽视了对健康的影响,否则就会适得其反。生命在运动,适当锻炼对预防冠心病发作及促进冠心病人康复有益,然而,如锻炼不适当,还得不偿失,甚至引起心绞痛和心肌梗塞。人的生理活动都需要一个良好的心理环境。所以在锻炼前和锻炼中,切忌情绪激动和精神紧张。
另外,还要注意饮食的选择。情绪激动可使血儿茶酚胺升高,减少心室颤动阀,再加上运动可能引起室颤,故不宜进行较剧烈运动。运动后最好不要马上入睡,可让人躺下休息一会儿,以缓解疲劳,恢复体力。锻炼前和锻炼后都不适合吃饱,锻炼应该循序渐进、坚持不懈。

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通常来说,冠心病的患者进行跑步锻炼是有益的,但是跑步速度不能过快、时间不能过长。具体内容如下:
患者应进行适当运动,但要注意避免过量运动,建议患者每次运动到稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话即可,每次时间为10~30分钟,每周3~4次,做到早晨起床感觉舒适,无疲劳感最佳。运动方式选择最好以有氧训练为主,包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球、羽毛球、广场健康操、太极拳等。
患者应注意休息,保证睡眠质量,可采用温水泡脚等助眠方法。

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冠心病的病人一般可以吃八宝粥。
八宝粥根据食材的不同,有红枣八宝粥、黑米八宝粥、枸杞八宝粥、桂圆八宝粥等。大米、绿豆、薏米、红小豆、莲子。这些食物中含有丰富的维生素和微量元素,可以帮助人体吸收各种营养物质,促进身体新陈代谢,增强免疫力。红枣八宝粥对于年老体弱,气血亏虚的患者有很好的补气调理作用。枸杞八宝粥具有补肾滋阴的功效,可以调节血脂,软化血管,适合冠心病患者食用。

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冠心病人能吃腊肉,但一定要少吃。
腊肉是一种腌制品,在腌制的时候会放入大量的盐,如果患有冠心病的人大量食用过量的盐会引起血压增高,甚至会加重冠心病的症状,所以尽量不要食用香肠,腊肉,火腿肠,罐头等食品,对冠心病有很好的保健作用。
平时可以多喝水,多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡肉、鱼肉等以及多种豆制品、乳制品。

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冠心病人能唱歌。
由于歌唱是一种身心愉快的消遣,因此患上冠心病的人可以养成一个积极乐观的态度,减少焦躁情绪,有利于病情的好转。另外,歌唱还可以提高肺活量,提高心肺机能,对冠心病、心绞痛也有一定的作用。当然,如果是因为有严重的血管疾病,并且在歌唱过程中有胸疼的表现,建议不要歌唱,要到正规的医疗机构进行检查。

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