难入睡多梦易醒怎么办

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我最近一段时间总是失眠,难以入睡而且总是醒,难入睡多梦易醒怎么办?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。
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养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

心理分析:您好,失眠的原因一般是精神压力过大或者脑力活动较多,生活作息不规律导致的。一定要找到症结所在,如果压力无法排解,可以寻求心理咨询师的帮助。
心理指导:建议如果失眠给您造成了很严重的身体状况,建议您及时去医院进行诊断治疗。平时加强身体锻炼,多出去旅游,睡眠不要想事情。

李红敏心理诊所私人心理咨询师已帮助用户:1230
擅长:心理障碍,考后综合症,社交恐惧症,强迫症

心理分析:您如果认为放松没有用的话,一定是您入睡时,没有放松,或者是由于病理性而产生的失眠。因为造成失眠的原因通常有两种,一种是躯体疾病引起的不适感,另一种就是由思维或者情绪引起的。
心理指导:建议您睡觉的时候不要带有太多的情绪,不要过于兴奋,兴奋会使大脑不能得到完全的放松,睡眠可能就会很浅。也不要太压抑,压抑的心情不仅容易做噩梦,还有可能早醒,尽可能保持自己大脑的放松和放空。不知道您最近是不是生活或者工作的压力比较大,睡觉的时候心头还压着一些事情去思考。睡觉之前尽可能把一天该处理的事情处理完,处理不掉也要告诉自己,不急于这一时半刻,多想无益,明天再说,该睡觉了就是正儿八经的睡觉。您也不要给自己压力,一点了还睡不着,两点了还睡不着,越是这样越睡不着。睡前可以喝一杯牛奶,可以用定时器放一些音乐,音乐会干扰自己的思维,这样不容易乱想,看看尝试一下有没有效果。

王兴宇心理诊所心理咨询诊所已帮助用户:1072
擅长:心理障碍

病情分析:您好,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
意见建议:建议抑郁症患者留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。不得强压怒气,对人对事要宽宏大度

高玉华医师精神科已帮助用户:1
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法

问题分析:这情况还是属于压力大或者劳累的情况导致不适的情况,多喝水的
意见建议:平时的情况调整饮食和情绪,在医生的指导下积极选择配合安神补脑液较好的,观察是否有效果即可,加强营养的

杨艳梅内科北京大学临床医院已帮助用户:53172
擅长:内科、上呼吸道感染、