紧张睡不着怎么办

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我这段时间总是紧张,晚上直接睡不着,不知道是不是因为压力太大,要怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
无须口服药物进行治疗,但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉,并且持续时间又比较长,超过一个月以上,那么首先需要考虑到焦虑失眠症的可能性。需要到正规医院的精神科进行检查,让医生根据精神量表来确定是不是焦虑失眠症的可能性。
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一般情况下,大脑紧张睡不着可能是精神过度紧张,引起大脑神经中枢的亢奋,从而导致得失眠。患者不用着急,在日常生活中最好是不要胡思乱想,要放空自己的思绪,调整好心情,做点轻松的事,比如听听轻点的歌,让自己的家庭成员说点好笑的话,适当进行户外运动。在没有压力的情况下,大脑会处于一种压抑的状态,然后就会陷入沉睡。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

无须口服药物进行治疗,但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉,并且持续时间又比较长,超过一个月以上,那么首先需要考虑到焦虑失眠症的可能性。需要到正规医院的精神科进行检查,让医生根据精神量表来确定是不是焦虑失眠症的可能性。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

紧张失眠和睡不着有以下几种方式可以改善:
第一、药物治疗:目前临床上治疗失眠的药物种类繁多,而且药物副作用相对较少。可以起到养心安神,改善神经衰弱的效果,对缓解精神紧张焦虑有很好的效果和很好的治疗作用。
第二、中医理疗:如按摩、针灸、穴位按摩等,可以有效缓解紧张焦虑情绪,放松心情,缓解精神压力从而改善睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

当出现紧张失眠的症状时,需要寻找下原因,针对不同原因采取不同的方法。对于生活琐事刺激引起的一过性紧张和失眠,在问题得到解决后症状就可自然消失。对于焦虑所致的紧张和失眠,如广泛性焦虑症,惊恐障碍,需要通过药物联合心理来缓解症状。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

这位24岁的年轻人承受着来自工作和生活的巨大压力,患有失眠症,这是由自主神经功能障碍引起。首先自监管是第一步。减少各种压力。避免情绪波动。合理安排工作和休息时间。还应该注意更多的锻炼和体育锻炼。避免浓茶和咖啡。一些神经调节药物可以适当服用。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

问题分析:你好,据你的描述,因为紧张,而睡不着觉。应该是有心理问题。
意见建议:建议,可以进行放松训练,做腹式呼吸。应该是有效果。或者多运动,多倾诉,也应有效。

王丽心理诊所青莲一池心理咨询室已帮助用户:2016
擅长:儿童孤独症,心理障碍,童年社会功能障碍,情感障碍