腰不好可以做平板支撑，但要注意运动强度。
腰不舒服可以做一些平板支撑运动，可以增强腰的肌肉强度，也可以做一些三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等，也可以通过拉伸单杠来进行功能训练。腰椎间盘脱位后要注意多睡觉，避免过度劳累。如果患者的腰部存在明显的疼痛，建议暂时不进行锻炼，可以及时前往正规医院，在医生指导下使用止痛消炎的药物进行治疗。
腰间盘突出可以做平板支撑，需要根据具体情况来定：
腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根引起疼痛。如果患者不适处于急性发作期，则是可以适当做平板支撑的，平板支撑可以提升腰腹力量，增强腰部的肌肉力量。需要注意的是，患者在做平板支撑前要做好热身拉伸。此外，患者还可以做跑步、游泳、瑜伽等运动，有利于改善症状。
颈椎病是可以平板支撑的。
对于颈椎病患者患者来讲，通常会持续颈部肌肉力量薄弱，=伴有颈部肌肉僵硬、颈部疼痛等临床症状，是可以进行平板支撑锻炼来增强核心肌肉力量和强度，并起到提高颈椎稳定性，改善颈椎生理曲度，缓解颈部疼痛症状的效果。
此外，建议患者在日常生活中要注意饮食清淡，避免食用辣椒等辛辣刺激的食物。
患有腰椎间盘突出，是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是绷紧的，腹部的核心肌群也都是绷紧的，在此时腰椎的稳定性相对较好，而且腰椎基本上是处于中立位置，此时腰椎间盘的压力是相对较小的，对于腰椎间盘突出的加重可能性也是非常小的，所以腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。
平板支撑完腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
平板支撑完腰痛主要是因为患者的腰部负重太大，导致了腰部的肌肉结构受损。在处理上，建议病人不要进行平板支撑，要多躺在床上休息，这样可以减轻局部的肌肉压迫，减轻痛苦。其次，可以通过毛巾热敷、骨科洗药熏洗、理疗、烤电等方式进行治疗，通过传统的推拿手法进行按摩，可以促进经脉的畅通，促进局部的血液流通，缓解患者的痛苦。还可以服用活血止痛的药物，如丹参片、芬必得、双氯芬酸钠、大活络丹等。
