宝宝不在身边，如果长时间的不喂奶，就有可能会导致回奶，这种应该每2-3小时将奶挤出来；也可以用吸奶器按时吸奶。多吃一些新鲜的蔬菜水果和营养易消化的食物；多吃一些鸡肉、鱼肉、牛羊肉以及牛奶和豆制品等食物；不要吃辛辣刺激性的食物。保持心情舒畅，不要上火，多参加一些户外运动，也不要熬夜，保证睡眠，适当多喝些汤，避免回奶。
宝宝不在身边涨奶就应该要保持正确的泌乳，一天至少挤八次，每三个小时一次，夜间也要挤一次，涨的厉害要随时挤。也可以在挤奶之前用热毛巾热敷十几分钟，然后轻轻拍打按摩乳房，然后用正确的方法挤奶。
一般来说，用吸奶器不会导致回奶。具体分析如下：
一般来说，吸奶器用于孕妇乳汁不通畅时使用，防止乳汁堆积过多，进而导致乳房胀痛等情况的发生，平时可以多对乳房进行按摩，并且吸奶器功率不要过大，以防对局部皮肤造成损伤。
建议乳汁不够的孕妇可以配合奶粉来对婴儿进行喂养，同时在哺乳期间，孕妇需要注意饮食，不要吃具有辛辣刺激性的食物。
用吸奶器会回奶，乳汁分泌旺盛，孩子吃不完，可以考虑用吸乳器吸出，需要时可以储存、解冻和加温，使用吸入器不会导致倒流，不必担心太多，如果是胀满的乳汁没有吸出，容易挤压造成乳腺炎。
复奶在饮食疗法的基础上再加上平时多按摩、多让宝宝吮吸、多排空奶水等可以达到事半功倍的效果。建议多喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃荤汤类食物。一些肉汤、鱼汤、骨头汤等具有丰富的营养价值，不仅可以帮助宝妈们补身子，而且可以促进乳汁的分泌。
所以不能用吸奶器吸，否则乳房总是充盈着的，要少食汤汁。回奶的时间比较长，如果乳房胀痛很厉害，也可以用吸奶器适当的吸出来一些，能够避免出现结节。因为在乳房返乳期间，需要先包扎乳房，减少乳房刺激，然后减少汤类食物的摄入量。同时，可以应用药物治疗乳房反流。如果用吸奶器来刺激乳房，可以减少乳房膨胀，但很容易引起乳汁分泌。