女人备孕的方法首先需服用叶酸预防胎儿神经血管畸形，在备孕前3个月要开始服用，连续服用怀孕3个月后停药。补充机体所需的蛋白质、矿物质及维生素，增强体质，提高机体免疫力。
女人备孕期间吃以下几种食物：
1、大量新鲜水果、蔬菜、全谷类如小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物全部可食部分，不去胚芽的谷物、乳制品、蛋白质如肉、鱼、蛋、类。
2、豆制品，豆制品里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，促进卵子的发育。
备孕前三个月口服叶酸致怀孕三个月内。尽量在排卵期同房，增加怀孕的几率。避免性生活过频。备孕期间要注意休息，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的锻炼身体。
可以进行B超检查，以便排除子宫内情况及输卵管，排卵情况，注意监测卵泡是否发育正常。怀孕期间也应该注意摄入叶酸，可以预防胎儿神经畸形，保证饮食营养摄入充足。在排卵期时进行同房，有助于受孕。
男士在备孕期间，可以选择含锌的食物来达到补锌的作用。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服叶酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的结合率，从而提高受孕的机率。
