女性在经期的时候不能进行一些剧烈的运动，比如跑步，重体力劳动等。剧烈的运动会抑制但是月经期间也可以做一些很舒缓的运动，可以量力而行，根据自己的身体状况来适当活动。
月经期应该注意休息，不要做剧烈运动。不要跑步减肥。可以改为慢跑或散步。月经期间应该加强营养。减肥易出问题。吃减肥药物容易出现手抖干呕幻觉幻听精神异常等，节食减肥可能会导致闭经。
月经期间女性的身体抵抗力会下降，病邪很容易入侵。月经期间是不建议跑步减肥，本来身体就是失血的状态，如果剧烈运动的话，会让体内的血液流失的更多，可能会引起贫血。你可以平时保持每天一个小时的有氧运动，严格控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和高脂肪的食物。
女性在月经期间减肥会加重月经不适度，应尽量不要在月经期间减肥，不宜进行高强度的体育锻炼。在饮食方面要继续保持清淡饮食，不要因在月经期就过多的摄入热量。平时一定要注意在饮食方面的控制，各种肉类少吃。
很多女性都觉得经期减肥比较有效，最好是在合适的时候进行，不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右，因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动，一天最少要坚持半个多小时，这样可以促进体内的脂肪分解，促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等，同时要注意饮食的调理，在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果，因为它很容易引起月经不正常。
