具有减肥功效的水果有很多的，比如吃苹果，它富含膳食纤维素和果胶的成分，加快肠蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，减少脂肪和热量的吸收，促进人体减肥；猕猴桃属于低热量、低脂肪、高维生素和膳食纤维的水果，能帮助人体消除多余的脂肪，并美容养颜。香蕉富含钾和纤维素，润肠通便，调节水液代谢，有利于人体减肥瘦身。
多吃水果对于提高健康、减少膳食纤维的摄入是有效果的，但是哪种水果减肥较快，是不确定的。不过需要注意的是，含糖量高的水果的食用，可能还会造成脂肪的堆积。因此减肥族应避免摄取菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等这类血糖指数较高的水果。
吃水果并不能够达到减肥的效果，通常可以采取抽脂的方式减肥。身材比较肥胖，只是吃一些水果只能够起到辅助减肥的作用，并不能够达到快速减肥的效果，想要快速的达到减肥的方式，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，还能够达到快速瘦身的目的。平时需要注意多休息，尽量不要过度劳累，避免熬夜。
吃苹果、柠檬、猕猴桃等水果能够起到减肥的效果，单纯的靠吃水果减肥效果是比较微弱的，可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥。苹果、柠檬、猕猴桃的热量是比较低的，而且里面有丰富的果胶，能够促进肠道蠕动帮助排便，以此来达到减肥的目的。平时还要适当的进行身体锻炼。
青菜只是一种常见的绿色蔬菜，并不能够达到减肥的效果。身体肥胖主要是因为脂肪堆积导致的，想要减肥可以到正规的医疗机构做吸脂手术，利用负压能量，将体内多余的脂肪吸出体外，也可以通过注射溶脂针的方式让多余的脂肪得到溶解，在日常生活中尽量控制饮食量。
减肥最快的粗粮有，高粱，玉米，小米，燕麦，红豆，绿豆等，将这些粗粮食品熬制成粥，很适合在晚餐食用，能够有利于消化，促进排便，增加饱腹感，减肥的效果很好。平时也应该积极参加体育锻炼，增强体质。