一般回奶的时间在7天到半个月之间，在这段期间妈妈应该注意，应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。
如果奶水平时比较充足，可能时间要久一些，一般4-5天即可。断奶期间尽量不要喝汤水，多吃回奶的食物，宝妈要注意休息，要回奶的时候，乳房胀疼，局部要热敷或者是用芒硝袋装外敷，以便消肿止痛。也可以煮麦芽水喝。如果胀的难受，可以每次挤一点出来，不能让奶一直胀着，不然容易发烧或引起乳腺炎。
断奶一般3-4天左右乳房肿胀的情况会逐渐缓解，当乳房开始逐渐变软的时候，就逐渐回奶了。断奶有很多办法，断奶期间可以喝生麦芽煮水，此时水放少一些，尽量将生麦芽煮得浓一些，具有回奶的作用。有一些中药回奶，主要成分一般也是生麦芽。当乳房胀得严重时，可以用敷乳房回奶。
一般正常回奶需要一周到半个月左右的时间才会完全没有感觉的。这几天注意一定要坚持不让孩子吃奶刺激，另外不要用手经常去刺激乳房不然会加重涨奶的情况。
回奶期的女性可以吃的食物有，麦芽，临床上应用最为广泛的回奶食物为麦芽，可以将30-40g麦芽煮水后当茶水饮用，坚持3-5天后会有明显效果。苦瓜，苦菜等寒凉性质的食物，一方面这些食物的性质比较偏寒凉，有助于减少乳汁的分泌。
戒奶可以吃韭菜，燕麦回奶，这两种食物也可以帮助快速回奶，但是要坚持长时间进食，直到完全断奶。还可以喝生麦芽水来回奶，每天喝，喝几天后，乳房就可以回奶，就不会痛了等到奶水没有了就可以停了。
