回奶的水果有柚子、橘子、沙果、石榴、梅子、干鲜山楂、柿子、西瓜等,哺乳期间女性应适当注意,但也不必过于紧张,因为水果和蔬菜当中回奶的因素不是很大,平时也可以适量吃一些,只要不是过量或长期食用,就不会回奶。
饮食回奶是最健康而副作用小的,并且效果也很不错,回奶食物中,也有不少蔬菜和水果,比如山楂和杨梅等味道较酸的水果,西瓜柚子和橄榄等较凉性的水果也可回奶。回奶期间还要注意乳腺健康,不要过于憋奶。
女性在坐月子期间如果吃韭菜、胡萝卜,会引起回奶,乳鸽、老母鸡、羊奶也有回奶的作用。
回奶也就是指乳房停止分泌。一般情况下,辛辣、刺激的食物、花椒、八角、茴香、西瓜、苦瓜、山楂、芦笋等食物或调料都会导致女性回奶。如果女性乳汁分泌较多,可在医生指导下通过药物进行回奶。在回奶时不要让孩子吃奶,避免刺激乳房的乳汁分泌增加。
注意休息,多吃汤水类食物,可以给宝宝吃奶粉,自己可以吃一些回奶的药,比如生麦芽,比如猪角炖王不留行有下奶的作用,还是给新生儿喂母乳比较好,母乳喂养可以减少母亲患乳腺癌的几率,同时母乳中还有很多免疫球蛋白,会提高孩子的免疫力。
坐月子可以吃黄色蔬菜,有南瓜、黄豆芽、黄甜椒等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。还可以吃紫色蔬菜,有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。