女性在产后身体比较虚弱,需要注意休息,饮食方面不要吃生冷辛辣刺激性食物。也是可以适当食用蔬菜水果的,可以多吃高蛋白易消化食物,多吃猪蹄汤,排骨汤,鲫鱼汤,小米粥等,有助于下奶。产后要避免吹穿堂风,注意保暖。
在坐月子的时候可以吃一些比较好消化的东西,比如粥、面条、鸡蛋糕,慢慢的向平时的生活方式转变,多吃一些热水和汤汤水水,多给孩子吸奶,促进奶水的排泄。
坐月子时女性尽量避免食用过多、辛辣、刺激性的食品,可以在汤汁中加入蔬菜和蔬菜,促进大便。此外,在坐月子的时候要适当下床活动,以利于子宫的收缩,同时要注意做好提肛运动,防止子宫脱垂。
不要吃辛辣刺激生冷的食物。女性坐月子期间,生殖系统以及全身的血液要发生变化,一般需要大概六周的时间,身体才会恢复到完全没有怀孕的状态。坐月子期间多吃富含蛋白质的食物,少吃油炸油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,避免吃辛辣生冷的食物,避免诱发痔疮现象出现。
在产后月子里的饮食尽量要注意,不要吃得过于油腻,适当吃一点新鲜的瓜果蔬菜,特别是产后一周,不要吃的过于油腻的鸡汤肉汤等产后半个月可以多喝点鲫鱼汤,黑鱼汤,排骨汤等这些有利于乳汁的分泌,尽量不要吃过于凉性的食物。
热性体质的妈妈不能吃:荔枝、龙眼、苹果。中性体质的妈妈可以食补与药补交叉食用,如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯橙子汁或纯葡萄。寒性体质的妈妈坐月子不能吃:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。