预防卵巢早衰要做到保持良好的生活习惯及饮食习惯，早睡、早起、不熬夜，不要长时间的玩手机，保证良好的睡眠；避免过度运动、减肥。日常生活中要保持心情愉快，不能凡事斤斤计较；饮食方面要保证营养均衡，不挑食，要吃些富含蛋白的食物。
预防卵巢早衰需要良好的生活习惯，充足的睡眠，适当锻炼，补充营养，以及自我调节。
因为卵巢早衰本身的话是没有彻底治愈的可能，患者能做的只有通过合理的作息时间，合理的饮食习惯，以及适量的进行身体锻炼，来对身体进行保养，从而达到预防卵巢早衰的目的。如果患者出现月经不调的情况，就需要及时就医，以便尽快的确定病因，从而才能对症下药进行治疗。
卵巢早衰可以吃一些维生素。熬夜、作息不规律导致内分泌失调，就会出现卵巢功能衰退，防止卵巢早衰应保持作息规律，避免熬夜，若有内分泌疾病要积极治疗，内分泌长时间紊乱也容易导致卵巢功能异常，从而导致卵巢早衰。建议有内分泌疾病要积极治疗。平时要主要卵巢的保养，多补充营养，心情要保持愉悦，易怒或抑郁都会影响卵巢功能，注意调整饮食结构，保证营养丰富均衡，控制好体重等，有利于卵巢保养，可以吃维生素为卵巢提供营养，调整卵巢功能。
卵巢早衰，多吃含有雌激素类食物，如大豆和豆制品、谷类，含有天然性激素，对卵巢有一定改善。多吃含有维生素E的食物，黑芝麻、核桃、杏仁、卷心菜、小麦胚芽、植物油、可以延缓卵巢衰老，但是需要经常性食用，可以产生效果。适当补充天然维生素E。
预防卵巢早衰在饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品，补充植物性雌激素，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
