可以注意多吃些含锌丰富的食物，如贝类及坚果类的食物，另外还可以注意吃些动物的肝脏等，不过食疗只能是辅助，还需要配合药物治疗的建议，可以注意看下中医后再在医生的指导下服用中药调理，并注意适当的多运动，戒烟戒酒，保持良好的休息。
指导意见：就您的情况建议服用勃锐精、生精胶囊和多维元素片效果不错的，也可考虑服用复方玄驹胶囊，五子衍宗丸，龙鹿丸来治疗的，
