母乳中有dha。母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构，如果是母乳喂养，母体可以多吃一些鱼类，或是吃一些干果类，如核桃、杏仁等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
DHC哪个更好，需要根据不同的人群来选择。
海藻DHA是直接从海洋单细胞藻类提取，未经食物链传递，不介入海洋环境，不含色素，安全无污染，DHA纯度高，不含EPA，容易吸收，更适合怀孕，哺乳期的妇女和婴幼儿。鱼油DHA从深海鱼中提取，DHA:EPA比例为1：4或1：5，性质活泼，极易氧化，会经食物链污染，容易汞含量超标。同时，鱼油里富含的EPA具有降低血液粘度，稀释血液等作用，更适合普通成人和中老年人群。
建议：在医生指定下服用。平时还有注意多吃水果和蔬菜，各种食物搭配。
吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA，这样才能满足宝宝的DHA需求。但是GHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，对于宝宝的体格、视力和智力发育等具有重要意义。因为母乳中DHA含量较高，因此母乳喂养无需补充的，可以通过母亲的摄取再经过乳汁哺喂给宝宝。正常发育的婴幼儿可以通过摄取的必需脂肪酸自己合成DHA，而且现在多数婴儿配方奶粉中也都添加了DHA。
这种dha是不饱和脂肪酸，一般不建议给孩子吃，因为DHA是不饱和脂肪酸，如果是母乳或者是配方奶，那么它所含有的不饱和脂肪酸足以满足宝宝的营养需求，所以不需要补充。新生儿由于缺氧、早产、双胎等导致的大脑发育不良，可以口服一些营养脑细胞的药物，比如DHA，比如DHA。市面上卖的DHA，大多都是一些保健品，效果和品质都不是很好，而且会有很多副作用，不推荐服用。
