更年期症状平均历时3年-5年，少数一年内，个别历时更长，平时应注意多吃一些豆制品，多吃一些蔬菜水果类的食物，同时应保证心情舒畅，避免进食油腻性的较大的食物，不要进食油炸食品，应合理饮食。
轻微更年期综合症通过治疗需要1-3个月恢复。女性更年期综合征的时间会受到诸多因素的影响，每个人都不太一样。常见的影响女性更年期持续时间的因素有种族、遗传、气候、社会以及家庭等。
更年期注意事项：每个人的更年期时间是不一样的。科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。可配合针灸、耳穴贴压、穴位注射法方法。
女性更年期由于个体差异不同，所以时间长短也不相同，有人经过1年左右的时间就会恢复到正常状态。有人会持续5年6年的时间，这种症状还会出现，比如潮热多汗，心悸，并且失眠多梦，情绪会发生变化，烦躁，敏感多疑，并且很容易发脾气。
更年期综合征一般要看身体还有心情等多方面的原因，这种病症没有具体的康复时间，有很多人因为这种病症慢慢的更严重的都很多。更年期综合征，是从45-50岁之间发生的，到时间会自然消失。保持日常饮食、睡眠、工作、活动等生活作息的平静而有规律，避免过度紧张和劳累；增加含有钙质的食物。
每个人更年期的程度不同，需要的治疗时间就不一样。还是要学会打开内心，把想说的都说出来，不要憋在心里，如果感觉到有些严重，就要到专业的医院进行治疗和心理疏导，可以进行药物治疗，配合一下有助于神经的药物。