女性在怀孕期间要多吃些容易消化的蔬菜和水果，这样才能有效的控制自己的体重。
早晨可以吃一份牛奶、一个蛋、一个玉米条。午饭的时候，可以来一份米饭，两份牛肉，还有一些青菜。晚上一锅稀饭，中途觉得肚子很饱，再加上番茄和青椒。
一般来说，怀孕一般不建议减轻体重。怀孕期间要注意保持身体的重量增长在25-30公斤之间。
备孕期间一般不建议减肥，具体分析如下：
备孕期间减肥可能会导致体质下降，降低怀孕几率，但是在怀孕的时候要注意补充一些营养，避免出现过于肥胖的情况。一日三餐要注意有规律的膳食，避免暴饮暴食，避免挑食，避免偏食。饮食要多元化，要做到粗细结合，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且要有合适的身体锻炼。为了避免出现胎儿神经管异常，可以在妊娠前期多补充一些叶酸。
在怀孕期间还是不减肥的，因为怀孕不只是孕妇一个人，还有胎儿，为了胎儿的健康发育，孕妇要在孕期补充丰富的营养以及蛋白质，保证胎儿的吸收。但不可以暴饮暴食，或是吃一些油炸食品，这不仅会使孕妇发胖，还会对胎儿有一定的影响。孕妇饭后也可以适量的活动，如慢走，散步等，有利于促进食物的消化，同时也可以有利于顺产。
备孕期间不可以减肥，因为之所以要备孕就是在此期间要加强营养，在环境上要给予改善，这样才有利于优生优育。如果要减肥，势必要控制饮食，这样营养就难保证，难达到均衡的状态，所以在备孕期间是不可以减肥的。
怀孕期间一般不可以减肥的，减肥可能会导致胎儿营养不良，分娩后可以减肥。怀孕减肥不利于胎儿的发育，甚至还会造成流产。分娩后觉得太过肥胖，可以通过吸脂手术来改善身材。吸脂手术大多是通过负压把体内的脂肪进行抽吸，是相对比较安全的手术。它能够缓解局部的脂肪过多，但因为每次吸脂的量有限，只能起到局部塑形的作用。吸脂采纳微创无痛技术，完全经过针眼般大小的微导孔完成，术后不留疤痕。吸脂能快速分解并减少小位多余的脂肪，术后效果立即显现。吸脂在精确瓦解人体多余脂肪的同时有效阻断脂肪细胞再生，术后不易反弹。术后一个月内吸脂部位避免强烈运动，多注意休息，避免熬夜，以免影响到手术效果。
