通常来说，减肥是先减水分才减脂肪。具体内容如下：
减肥的主要措施有加强运动和控制饮食，在运动的时候，体内的热能增加，呼出的气体中含有水分，并且大量出汗也可导致自身水分减少，所以减肥是先减水分。随着运动量的增加，会逐渐消耗葡萄糖，葡萄糖不足的时候，才会消耗脂肪。
如果减肥者存在减肥困难的情况，可遵医嘱服用姜皮、桑白皮、陈皮、决明子等中药进行治疗。
减肥减脂肪不减水分需要保持足够的饮水量，也可以增加水果和蔬菜的摄入。如果身体也特别的肥胖，可以通过健身运动锻炼的方式来减肥，在减肥的过程当中也需要保持充足的营养摄入，能够满足身体对营养的需求，不会出现身体脆弱，可以根据个人和专业医生的建议来制定减肥营养餐，减肥的过程当中需要保持足够的饮水量，能够补充水分，还可以促进身体的新陈代谢，有利于辅助减肥。减肥期间，需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
减肥一般是先减掉水分，然后才会减掉脂肪。减肥一般需要通过饮食控制或者是适当的锻炼，也可以通过医美的方法来进行改善，比如溶脂针注射或者是吸脂手术，溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下的脂肪尽快的溶解和代谢，从而达到减肥的效果。吸脂手术主要是通过复压原理将皮肤下多余的脂肪吸出。在日常生活中饮食上尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，避免造成体内脂肪堆积，平时也要配合有氧运动和户外运动。
减肥减脂肪不减水分最好是选择抽脂手术的方法，还要多喝一些温热的白开水。减肥减掉脂肪一般可以改善身体肥胖，通过抽脂手术利用负压的吸力作用或者是水动力原理，能够将身体多余的脂肪排出，达到瘦身的目的。在做手术之前还要保持局部的清洁卫生，最好不要化妆，最好是到医院全面的健康体检，排除患有其他的高血压或者是肾脏疾病。日常要防止肥胖出现反弹，适当的做一些运动锻炼，避免暴饮暴食，比如经常吃大鱼或者是大肉。
减肥通常是先减脂肪，脂肪量减少之后可以使体重下降。减肥的方式包括很多种，比较常见的是激光溶脂和超声波溶脂，都能使身上脂肪细胞慢慢的被溶解掉，然后再通过代谢排出。减肌肉的时候一般需要注射瘦身针，能促使肌肉慢慢的萎缩，改善肌肉过度发达的症状，但是体重下降可能不是特别的明显。
减肥、刮油、减脂肪效果好的茶有乌龙茶、冬瓜荷叶茶等，具体分析如下：
1、乌龙茶：乌龙茶中含有丰富的氨基酸以及茶碱，能促进血液循环，有利于体内脂肪的代谢，可以起到很好的减肥、刮油等作用。
2、冬瓜荷叶茶：冬瓜荷叶茶性凉，有利尿消肿、润肠通便的功效。求美者适量喝冬瓜荷叶茶，有助于减肥，在一定程度上能促进体内油脂的排泄，还有利于脂肪的代谢。