怀孕8个月可以多吃核桃(富含不饱和脂肪酸,微量元素锌、锰等)及各类坚果(松子、榛子、瓜子、夏威夷果、花生),海鱼(含DHA,起到活化脑细胞,脑神经传导),鸡蛋(优质蛋白来源,含维生素A、D、B族维生素、卵磷脂、钙、铁等),牛奶,谷类等均有益于胎儿脑神经系统功能发育。平时少吃辛辣刺激的食物,忌烟酒,保持充足的睡眠,少熬夜。
孕妇在孕期多吃鱼,对胎儿的大脑发育有一定的帮助。
由于鱼,特别是深海鱼,二十二碳六烯酸含量高,有利于胎儿的脑部和视网膜的发育,所以建议一周吃2-3次。还可以多吃一些富含蛋白质的食物,如禽类、蛋类、牛奶、瘦肉等,对胎儿的生长发育也有一定的帮助。
孕期后期要注意多吃含铁的食物,以防止缺铁性贫血,比如黑芝麻、红枣、红肉等。
孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)。
怀孕可以吃一些坚果对胎儿聪明,但是要做到营养均衡全面。
在怀孕之后可以多吃一些坚果类的食物,比如核桃、开心果、杏仁等等,也可以吃一些富含蛋白质食物,比如豆制品或者是奶制品,能够补充身体所需要营养成分,也有利于胎儿健康成长,对于大脑发育是有一定的帮助。但是在平时要避免吃一些油腻或者是刺激性的食物。
怀孕之后要保持心情愉悦,保证有足够睡眠时间。
怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。