假性包茎自翻锻炼的方法如下。
包皮过长，但没有包茎是属于假性包茎，这种是可以自翻的。假性包茎的患者平时可将包皮和龟头清洗后多将包皮翻下，直至龟头全部露出。尽量保持日常生活中龟头处于裸露状态。反复多次重复该动作可改善假性包茎。
建议患者如果在在勃起之后剥下包皮会感到疼痛，或在行房时也会造成不适或疼痛，就必须听取医生建议动手术。
假性包茎也就是咱们平时说的包皮过长的情况，包皮过长的男性也是建议尽早做包皮手术的，毕竟包皮过长的男性不光自身会出现炎症感染，还会在性生活的时间交叉传染给女性，造成女性妇科炎症，在一定程度上还会影响到性功能。自己锻炼是起不到作用的。
通常来说，假性包茎需要手术，具体分析如下：
假性包茎是一种隐匿性的阴茎，通常龟头不能完全暴露，在阴茎勃起的时候，需要挤压包皮，使龟头完全露出。如果是假性包茎，建议不能只进行包皮环切手术，还需要通过减肥，来去除阴茎周围的脂肪，这样才能达到理想的效果。患者也可以通过去除束缚在阴茎背部的韧带，或者去除阴茎后背的韧带。
如果不影响正常的发育，不进行手术也可以的，平时应该注意局部的卫生，观察是否影响正常的勃起，可以定期的到医院进行检查，如果以后影响正常的生育，可以再进行手术的，不要担心的。
假性包茎是要割的，多需要手术治疗，做包皮环切术。继发性包茎主要是由于包皮反复感染，引发包皮炎，包皮瘢痕狭窄，造成包皮不能上翻，必须手术治疗。但是假性包茎的说法是不正确的，严格说是不存在假性包茎的。
假性包茎自我矫正是不适用于包茎严重的病人，否则极有可能阴茎龟头水肿的后果产生，造成一些不必要的伤害，要懂得及时应用手术的方式来进行处理，手术处理的方法一般偶读比较简单，因此不需要太过担忧。