腰肌劳损主要是由于肌肉的过度利用，导致了急性扭伤。其次，急性腰肌劳损如果没有得到及时的治疗或者处理不好，很容易导致慢性腰肌劳损。腰肌劳损的发生可能是由于长期久坐、久站、弯腰等原因造成的。另外，长期居住在恶劣的环境中，也比较容易导致腰肌劳损。另外要注意避免长期保持一个姿势，要多运动，多休息，避免出现腰肌劳损。
腰肌劳损的原因主要是由以下几点造成的：
1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2.治疗不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
所以在平时，我们需要注意做好防护，尽可能的避免腰肌劳损，常年久坐的人，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼。还可以配合外用膏药来缓解，比如天和骨通贴膏，是由丁公藤、麻黄、当归、干姜、白芷、海风藤、乳香、金不换等组成的，对于慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛有很好的缓解作用。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。如久坐久站后应经常改变一下体位或在一定时间后做简单的体操。
如果坐久了、站久了之后，就感觉腰部特别不舒服，主要表现为酸胀、疼痛、无力，腰部难以支撑整个身体，或者是只是仅仅表现为腰部的不舒服，没有双下肢的疼痛、麻木的感觉就可能是腰肌劳损。
腰肌劳损可能是长期从事重体力劳动、疾病后遗症、居住环境不良等原因导致的。
长期从事重体力劳动可能会导致腰部持续性过劳，患者多是从事长途运输的汽车司机、弯腰搬运重物劳动者等。如果患者出现腰部急性损伤后未经治疗、治疗不彻底或不及时的情况，则可能会导致疾病后遗症，出现腰肌劳损的情况。长期居住在阴冷潮湿的环境中，会导致腰部肌肉受到湿气、寒气的侵袭，从而发生劳损。
出现腰肌劳损相关症状的时候，应该选择骨科，推拿科，针灸科检查确诊。治疗可以选择推拿科和针灸科，防止潮湿寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣物，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性，体育运动或剧烈活动时要做好准备活动，避免不良的工作姿势，防止腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛。
腰肌劳损一般是久站、久坐或劳累导致的。如果生活中弯腰搬比较沉的东西，弯腰次数过多、腰部受凉、腰部出现外伤，都可能导致腰肌劳损。如果长期久坐，腰部肌肉一直得不到放松，出于维持稳定的紧张状态，长时间的肌肉紧张可能会导致肌肉组织或韧带软组织劳损，从而形成腰肌劳损。腰肌劳损者，不要过于劳累，平时需注意休息。注意腰部保暖防寒，可以用热敷，按摩，针灸缓解。同时也可以选择外用膏药来进行缓解，比如天和骨通贴膏，它是由丁公藤、麻黄、当归、金不换等十四味中药组成，对于腰肌劳损的疼痛症状有着很好的缓解效果。
在日常生活中，要尽量避免长期弯腰或频繁弯腰，适时放松腰部。如久坐久站后应经常改变一下体位或在一定时间后做简单的体操。尤其是常年久坐的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼。值得注意的是，在进行体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，避免运动过程中出现拉伤。