女性在来例假时没有任何的不适，而且经量也很少，可以进行瑜珈。
瑜伽是一种有氧运动，女性在月经期间可以进行一些简单的练习，比如瑜伽，但不要使用腰部力量，以免引起月经量增加，引起小肚子不舒服。适量的练习瑜伽可以改善身体的血液循环，滋养脊柱神经，调节经络，促进盆腔的血液循环，缓解盆腔的淤血，缓解经期的疼痛和烦躁的情况，有利于身体健康。
一般情况下，月经期可以练瑜伽，具体分析如下：
经期练习轻柔的瑜伽可有利于经血的排出，缓解痛经的表现，可以练一些动作轻柔的瑜伽；但不适合练习强度较高的瑜伽，否则可能会导致盆腔血液循环加速，经血量增多，出现血块，严重者可致贫血，同时容易出现身体疲乏无力的感觉。
女性在月经期，适当活动可减轻经期的不适感，过度的运动会适得其反。
如果没有出现剧烈的痛经症状，可以在来月经的时候做瑜珈。
这是由于瑜伽的运动方式较为柔和，因此在例假期间练习，不会对经期造成很大的伤害。但是，如果有痛经的情况，一般推荐在大姨妈的时候最好是躺在病床上，避免因为瑜伽引起的疼痛加剧。尽管在大姨妈期间，可以通过瑜珈来进行健身，但是也不能进行剧烈的运动，否则会影响到整个人体的血液循环，从而引起月经的次数增加。患有子宫腺肌症的妇女不仅会有剧烈的疼痛，还会大量的来潮。
一般情况下，月经期间是否能练瑜伽，需要根据具体情况来判断。
如果患者的体质较好，可以适当进行舒缓的瑜伽，对身体有一定好处；如果患者的体质较差，月经期间通常不能练瑜伽，以免对身体造成不良影响。患者在日常生活中，要注重私密处的清洁护理，经常换洗内裤，注重个人的生活卫生，内裤清洗之后，应该高温消毒，避免内裤上有细菌残留。
经期是可以锻炼瑜伽的，但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流。
