坐月子期间失眠的缓解方法如下：
1、调节饮食：如果坐月子睡不着，可以通过进食来改善睡眠质量。比如睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量，缓解失眠症状；
2、减少刺激：睡前应减少刺激，以免大脑兴奋，影响睡眠；
3、调整睡眠：坐月子期间要保持充足的睡眠，培养良好的睡眠习惯。比如早睡早起，尽量减少午睡时间等。以免白天睡眠过多，影响晚上入睡；
女性在坐月子时，可以采取调节饮食、减少刺激、调节睡眠、适当运动、调节情绪等措施来缓解失眠。
1.调整饮食：如果坐月子后睡不着，可以通过吃东西来改善睡眠质量。比如睡前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量，缓解失眠症状。
2、减少刺激：睡前减少刺激，以免大脑兴奋，影响睡眠。
3.调整睡眠：坐月子期间，要保持充足的睡眠，培养良好的睡眠习惯。比如早睡早起，尽量减少午睡时间等。以免白天睡眠过多，影响晚上睡眠。
4、适当运动：睡前可以做舒缓瑜伽，同时可以做拉伸运动，改善睡眠。
坐月子老是失眠应该去医院做相关的检查，在医生的指导下对症治疗，避免造成严重的危害。放松心情，不要多想多虑，缓解精神压力，也可以睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠质量。坐月子期间如果产生失眠的症状，有可能跟精神压力有关。
坐月子失眠头疼可以采取如下措施：
1.保证充足的睡眠。生完宝宝，产妇往往会费心费力地去照顾宝宝，会出现黑白颠倒这种情况，所以失眠偏头痛容易出现，这种情况可以请家里人帮忙照顾宝宝，自己进行更充分的休息。
2.放松心情。有些女性在生完宝宝后会感到紧张和焦虑，因此容易出现失眠和偏头痛。这个时候要注意放松。可以听一些舒缓的音乐或者练习瑜伽等，使偏头痛和失眠得到纠正。
3.做头部按摩。在产妇偏头痛导致失眠的情况下，可以对头部进行适当的按摩，尤其是太阳穴等穴位。
4.尽早看医生。有些产妇患有严重的产后偏头痛和失眠，甚至出现抑郁等精神异常，需要尽早去医院接受治疗，防止病情进一步发展。
月子里失眠有以下几种解决的方法：
第一，孕妇在孕期结束后会有精神压力，要缓解精神压力。可以多听舒缓的音乐，选择合适的睡眠环境。灯光应该调暗以利于睡眠。
第二，坐月子时可以吃一些有助于睡眠的食物，比如说红枣、蜂蜜、香蕉、牛奶等等。
第三，要避免吃一些刺激性食物，不喝浓咖啡、浓茶，以及其影响睡眠的其食物。
坐月子严重失眠一般需按医生匹兹堡睡眠指数评估。特别是睡眠不好、严重时，建议药物干预。
有些中药和中药不仅能调理身体，还能养血安神。有些西药在睡眠治疗方面属于安全级别，有些西药孕妇和哺乳期妇女也可以适当服用。这些药物有助于迅速缓解失眠症状，心理疏导只能在这些药物治疗后进行。心理咨询告诉我们，即使没有睡觉，只要闭上眼睛就能让大脑休息。使心脏和大脑平静休息，进一步深化放松模式，不仅是身体，患者的大脑也在恢复更加放松、高质量的深度睡眠。