长期失眠的治疗方法如下：
第一，不要紧张，尽量放松，休息睡觉的地方要安静，然后灯光要避免噪音；
第二，睡觉前尽量放松。可以喝热牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐。
第三，不要喝刺激性饮料。要尽量避免咖啡和浓茶；
第四，如果这些措施不能改善睡眠质量，可以偶尔使用常用的苯二氮卓类和新型镇静安眠药，如唑吡坦和佐匹克隆。但必须强调的是，这些药物只偶尔使用，长期使用，尽量避免对这种药物的依赖。
产妇失眠通常有以下方法。
当出现盗汗、五心烦热和腰酸背痛时，可以适当服用一些六味地黄丸或者知柏地黄丸等。首先要保持良好的心态，正确的面对生活中角色的转变，学会适应新的生活模式，规律好作息时间，注意增加营养，多吃一些具有助于睡眠的功效的食物，例如苹果、葡萄、菠菜、木耳、香菇等。其次，每天睡觉前都用热水洗脸、泡脚，驱走一天的疲劳，同时也可以喝一杯热的牛奶或者是豆浆，有助于促进睡眠。
怀孕失眠可以使用以下办法，具体分析如下：
怀孕期间不能使用镇静催眠的药物，可以通过合理的生活方式、合理的生活方式、选择舒适的睡眠环境、中医理疗、按摩等方式来解决。平时可以多吃一些安神、养血补脑的食物，比如大枣、核桃仁、百合、莲子、葡萄、苹果、蜂蜜、牛奶等。另外还可以通过跑步、瑜伽、深呼运动等方式来改善睡眠。
出现天天睡不着失眠的现象后，可以在晚上睡觉前适当做一些运动，也可以用热毛巾热敷头部皮肤，促进局部血液循环，以此来辅助睡眠；如果病情没有缓解，可以去医院检查一下具体原因，有条件的可以定期去按摩头部。
天天失眠，如果是入睡困难、睡容易醒或者睡眠中梦特别多，可能是和神经衰弱有关系。有可能是和生活中比较紧张、眠过程中恐惧、焦虑、压力过大有关。要保持乐观积极向上的心态，平时多参加一些娱乐活动，多做一些爬山，游泳，跑步等有氧运动，睡前洗个热水澡或者听听轻音乐促进睡眠。