怀孕32周了整夜失眠怎么办

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我最近总是整夜失眠,但是我已经怀孕32周了,请问怀孕32周的整夜失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕32周了整夜失眠的解决办法如下:
1.怀孕32周经常失眠,可能是脑血不足神经衰弱引起的,建议吃枣、枸杞、芝麻、核桃等。
2.晚上睡觉前可以用温水泡脚,或者听放松的音乐看书。
3.尽量采取左侧卧位睡觉,注意下半身的保暖。
4.饮用水以清淡为主,不吃辛辣、油腻等刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,睡前少喝水。
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相关问答

缓解怀孕整夜失眠方法如下:
减少白天的睡眠量,避免白天睡眠时间长,平时多运动,增加身体的自我调节能力,可以在睡眠时候,拿一个坐垫,垫在腰下,保证睡眠的舒适度。可以适量地多参加户外运动改善心情,可以缓解失眠的症状。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶,有助于睡眠,或者在睡觉的时候听比较舒缓的音乐放松心情。平时也可以适量的多吃有助于睡眠的食物,比如睡觉之前可以吃根香蕉,或者喝点大枣、枸杞茶,这些都能促进睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕32周了整夜失眠的解决办法如下:
1.怀孕32周经常失眠,可能是脑血不足神经衰弱引起的,建议吃枣、枸杞、芝麻、核桃等。
2.晚上睡觉前可以用温水泡脚,或者听放松的音乐看书。
3.尽量采取左侧卧位睡觉,注意下半身的保暖。
4.饮用水以清淡为主,不吃辛辣、油腻等刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,睡前少喝水。

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怀孕初期失眠整夜没睡可以通过以下方法缓解。
孕妇在怀孕初期出现失眠的症状多是因为体内激素水平发生变化,内分泌紊乱所导致的。同时还可能受到精神方面的影响。对于这种情况,一般可以通过心理调节的方式来缓解症状。孕妇孕期需要养成良好的生活习惯,避免熬夜,减少焦虑的情绪,白天可以适当的进行运动,以此来释放一定的精力。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕期36周失眠严重,可以通过以下几种方法来缓解:
1、定时作息,无论前晚何时入睡,次日都应准时起床,即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间。
2、不要在傍晚以后喝咖啡和茶。白天也应尽量避免使用含有咖啡因的饮料提神。
3、不要在睡前大吃大喝,但在入睡前3小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。
4、入睡前避免刺激,可听一些舒缓的音乐放松心情,或进行一些轻松的阅读。

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怀孕三个多月失眠可以通过以下方式来缓解:
1、在晚上临睡之前在一小时内,孕妇应当避免观看刺激性的影片、书刊等,以免中枢神经系统兴奋性增高影响睡眠。
2、平时应当注意保持愉悦的心情,不要有过大的压力,适当的锻炼身体。
3、在怀孕期间,除了坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等补充钙质以外,还可以考虑服用碳酸钙、糖酸钙片等补充钙质。

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怀孕后失眠应该以日常调理为主。
孕妇一旦出现了失眠的情况,疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西,避免肠胃出现灼烧,而且很难消化,会影响入睡。另外,不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。
建议平时注意平衡膳食,合理营养,不要偏食,保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,定期进行产前检查。

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