怀孕7个月失眠，治疗最好从改善睡眠习惯和认知行为治疗开始，不能经常进行药物治疗。
1、建议按时睡觉，按时起床，睡觉后不要看电视，不要看手机。
2、建议减少白天躺在床上的时间和午饭时间。受不了的话，白天躺在床上休息的时间可以减少到30分钟以下。
3、白天建议进行适当的运动、多次进行散步等少量运动，多阶段运动也是可以的。如果改善了这种情况，但睡眠没有改善，建议应用安眠药限制疗法、集中训练光照疗法等认知行为治疗。可以在心理医生的指导下进行。
有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠：
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压，不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安，所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着，可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌，也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间，一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉，患者才会感到舒服，才会感到安心。
以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况：
1.适量的运动锻炼，部分孕妇在怀孕期间处于休假状态，没有工作，很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重，也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态，快速入睡。因此，孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力，还能治疗失眠。
2.规律的休息时间，孕妇经常感到累，所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠，到了晚上自然会出现失眠症状，所以孕妇需要保持一定的休息时间，这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。
怀孕七个月晚上出现失眠，可能是神经衰弱或心情不舒畅导致的，这不会有大的问题，注意放松心情，不要太紧张，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样能够起到辅助睡眠的作用，平时要增加户外运动。
怀孕7个月以后，孕妇如果出现失眠症状可以采取以下几种方法缓解：
1.饮食要注意避免寒凉辛辣有刺激性的食物，同时要注意晚上进食不能过多，以免引发腹胀，影响到正常睡眠。
2.在睡前2~3个小时应当避免运动，还可以在睡前读书看报，这样既有助于胎教，还能促使孕妇安静的入睡。
3.临睡以前，可以用手搓一搓脚心，按摩一下腹部，听一听比较舒缓的音乐。
4.睡前还可以喝一杯温热的牛奶。
刚怀孕老失眠是很正常的现象，孕妇的精神压力和过度兴奋可能会导致失眠症状。
另外，即使维生素和微量元素不足，钙不足，也有可能出现失眠的症状。日常生活中，睡前喝一杯温牛奶促进钙的吸收，也可以改善睡眠状态。可以晒太阳，避免过度劳累，避免精神压力过大。怀孕初期如果是轻度的失眠，可以通过听一些轻音乐的方式尽量放松心情，或者是在饭后适当的散步，都是能够缓解失眠的现象，但是如果是重度的失眠，可能会对孕妇自身和胎儿带来一定的副作用，这种情况下就需要配合安全的方法进行干预。